「そんなに食べてないのに……」
食事の量は、昔よりむしろ減っている。
甘いものも控えているし、無茶なドカ食いもしていない。
それなのに、なぜか体型だけが変わっていく——。
50代に入ってから、そんな悩みを抱える人が増えてきます。
「私の努力が足りないからだ」
「自分の意志が弱いからかな」
そうやって、自分を納得させようとしている人も多いかもしれません。けれど、その変化は、あなたの気持ちの問題ではありません。
50代という、体が“別のルール”で動き始める時期に入ったというだけなのです。
目次
50代の“体のルール”
50代に入ると、40代までとは違ったルールで体が変化するようになります。
| 40代までの体のルール | 50代からの体のルール |
| 少し食事を控えれば、体型は戻っていた | 食事を控えただけでは、戻りにくくなる |
| 運動しなくても、あまり影響しなかった | 運動しない時期が続くと、すぐ体に出る |
| 疲れても、寝れば回復できた | 寝ても、疲れが残りやすい |
| 体重より先に「体型」が変わることは少なかった | 体重より先に「体型」が変わる |
この違いは、「衰えた」から現れるわけでも、「頑張らなくなった」から現れるわけでもありません。
ただ、体の運用ルールが切り替わっただけです。
40代までと同じ感覚で生活していると、50代の体はこう感じます。
「このやり方、もう体に合ってないのにな……」
この状態を放置し、そのままの生活を続けることが、
- 食べていないのに体型が変わる
- 昔と同じ努力が効かない
- 頑張っているのに結果が出ない
というズレにつながっていくのです。
こんな経験、ありませんか？
たとえば、久しぶりにクローゼットから出したお気に入りの服。
服のサイズは変わっていないはずなのに、なぜかしっくりこない。
きついわけではないけれど、前みたいなシルエットにならない。
「体重はそこまで増えていないのに……」
そう思いながら、なんとなくその服を着る機会が減っていく。
あるいは、特別に食べすぎた覚えはないのに、気づくと、お腹や背中、腰まわりに横たわっているぜい肉の存在。
体重計の数字は大きく変わっていない。それなのに、鏡に映る姿は、全然変わってしまった。
もし、こうした感覚に心当たりがあるなら、それは偶然でも気のせいでもありません。
50代の体に起きている変化が、見た目や感覚として、先に表れているだけなのです。
「50代の“体のルール”にあった運動習慣」を知る
50代に入ると、
- 筋肉が少しずつ減っていく
- 女性ホルモンのバランスが変わる
- 動かない時間が自然と増える
といった変化が重なってきます。
どれも特別な異常ではなく、年齢とともに誰にでも起きる変化ですが、結果として、
「食べていないのに体型が変わる」
「昔と同じように頑張っても効果がない」
というズレが生まれるのです。
ではどうすればいいのか？
答えはシンプルで、50代の“体のルール”にあった運動習慣を身につければ良いのです。
「50代の“体のルール”にあった運動習慣」って？
運動習慣というと、
- 汗だくになってたくさんエクササイズ！
- 走り込んで脂肪燃焼！
- ジムに通って引き締まった体に！
という、ハードでストイックなイメージを持っている人も多いかもしれません。
しかしこれはせいぜい40代までの運動習慣。50代になったら、「運動＝頑張る、追い込む」という図式は捨ててしまいましょう。
今必要なのは「もっと頑張る」ことではなく、やり方を切り替えること。
50代の体に必要なのは、追い込むような努力ではありません。
- 短時間でも、体をきちんと使うこと
- 無理なく続けられること
- 終わったあとに、気分が重くならないこと
この3つの条件を満たすものが、今のあなたの体に合った運動習慣なのです。
だから、テニスという“ちょうどいい運動”
この条件を満たすのがテニスです。
テニスは、走る・止まる・打つ・バランスを取るといった動きが、無理のない流れで組み合わさった全身運動。
有酸素運動と筋肉の刺激が同時に入り、短時間でも体をしっかり使えます。
老若男女が楽しめる「生涯スポーツ」として知られているうえ、ゲーム性が高いのでボールを追うことに集中しているうちに、気づけば汗をかいています。
また、対戦相手やチーム戦（ダブルス）のパートナーなど、人とのコミュニケーションが生まれるのもテニスの特徴。
楽しみながら、無理なく、でもしっかりと体を動かせる“ちょうどいい運動”なのです。
ホリゾンなら、”もっと”無理なく続けられる！
「テニスは難しそう」
「運動経験がないと無理では？」
と感じる方もいるかもしれません。
私たちホリゾンテニススクールは、堺北花田本校（地下鉄御堂筋線「北花田駅」から徒歩1分）、岸和田校（JR阪和線「下松」駅から徒歩約7分）の2校で、テニスの楽しさを長年伝え続けてきました。
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の3つ。
心も身体も無理することなく、テニスの「楽しいところ」を徹底的に味わっていただけるよう、日々コーチたちと工夫・改善を積み重ねています。
「運動が久しぶり」
「体力に自信がない」
そんな人にこそ、ぜひ当校のレッスンを体験していただきたいと考えています。
まとめ
50代になって、そんなに食べていないのに太るようになるのは、体のルールが変わり、それまでのやり方が合わなくなってきたから。
そこで必要なのは、若い頃に戻ろうとすることではなく、これからの体に合った運動習慣を選ぶことです。
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