「テニスに興味はあるけれど、60代・70代から始めても大丈夫だろうか……？」
そんな不安を抱えたまま、「またゆっくり考えよう」と諦めてしまっている人も多いのではないでしょうか。
実は、シニアの方が“最初の一歩”を踏み出せない理由は基本的に共通しています。
1. 体力が持つか心配
2. 若い人ばかりで浮いてしまわないか不安
3. ケガをしたらどうしよう、という不安
しかし、不安だからと言って諦めていたらもったいない。大切なのは「どのスポーツをやるか」ではなく、「どこでテニスを始めるか」です。
実際、同じ不安を抱えた多くの方が堺北花田・岸和田のホリゾンテニススクールへ体験に来られ、そこで「思っていたよりずっと始めやすかった」と驚かれます。
本記事では、そんな方々の“リアルな変化”を紹介しながら、60代・70代でも安心してテニスを始められる理由をお伝えしていきます。
目次
ホリゾンでテニスを始めた60代・70代に「“生活がどう変わったか？」を聞きました
ここからは、実際にホリゾンでテニスを始めた60代・70代の方が感じた“リアルな変化”をエピソードとともに紹介します。
体力がついた／疲れにくくなった
「駅の階段を上がるとき、いつも途中で立ち止まってたんです。でも最近は、一気に上まで行けるようになりました。自分でもびっくりしてます。」（63歳・女性）
「犬の散歩をしても前より疲れにくくなった。以前は帰る頃にはゼーゼーしていたのに、今は景色を見る余裕がある。」（70歳・男性）
「庭の草抜きがしんどくて夫に任せていたんですが、最近は自分でもできるように。ほんの少しの運動でも、続ければ変わるんだなと実感しています。」（60歳・女性）
テニスは 「ゆっくり動く→一瞬速く動く→止まる」 を繰り返すインターバル運動。
これはシニア世代でも安全に心肺機能を高め、持久力・疲れにくさの向上を促す運動形式です。
ホリゾンでは強度調整を行うため、体力が低下している方でも適切な負荷で運動でき、結果として 「生活の中での体力の変化」 を実感しやすくなります。
姿勢が良くなった／体が軽くなった
「娘から『お母さん、姿勢良くなったよね』と言われてびっくり。自分では気づかなかったけれど、確かに肩こりも楽になりました。」（64歳・女性）
「買い物帰りに足が重くて、途中のベンチで休むのが当たり前だったんです。でも最近は“あれ、まだ歩けるぞ”という日が増えました。」（68歳・男性）
「荷物を持ち上げるときの腰の痛みが減りました。体の使い方が変わったのかなと思います。」（62歳・女性）
テニスのスイング動作は肩甲骨・体幹・下半身を連動させる全身運動。
中でも
・肩甲骨まわりの可動域が広がる
・体幹の安定性が高まる
・抗重力筋（姿勢を支える筋肉）が鍛えられる
といった効果が出やすく、姿勢改善→歩行の安定→身体の軽さという好循環を生みます。
新しい友人ができた／居場所ができた
「レッスン後に同年代の方と“今日ここができたね”と話す時間が楽しみです。家にいると話し相手がいないので、レッスンに行くのが毎回待ち遠しいです。」（70歳・女性）
「定年後、人と話す機会が減っていたんですが、今ではコートで『おはよう！』と言える仲間がいる。それだけで気持ちが明るくなります。」（65歳・男性）
「同い年くらいの方に『また来週ね』と言われたとき、すごく嬉しい気持ちになりました。」（68歳・女性）
研究では、軽い運動×人とのコミュニケーションは幸福度を高めるとされています。
テニスはプレーの合間に自然と会話が生まれるスポーツで、特にホリゾンは少人数制のため、同年代同士のつながりが作りやすい環境です。
結果として、「家以外の居場所ができる」という心理的効果が生まれやすくなるのです。
毎週の楽しみができた／生活リズムが整った
「1週間の中で“テニスの日”があるだけで気持ちが違います。朝から『今日はレッスンだ』と思うと体が軽くなるんです。」（66歳・女性）
「外に出るきっかけがなくて、つい家にこもりがちだったのですが、テニスのおかげで生活にメリハリが出ました。」（71歳・男性）
「寝つきが良くなり、夜中に目が覚めることが減りました。運動の効果ってすごいですね。」（69歳・女性）
運動習慣はセロトニン分泌を促進し、
・気分の安定
・睡眠の質向上
・意欲の向上
につながることがわかっています。
また、外出の目的ができることは、特にシニア世代の生活リズムを整えるうえで非常に効果的です。
テニスは運動でありながらレクリエーション性も高いため、義務感ではなく「また来たい」と思える習慣が自然と育つのです。
なぜホリゾンでは“続く”のか？
ご紹介してきた “体力の変化” “姿勢の改善” “仲間との出会い” “生活のハリ”──これらは、ホリゾンならなおさら生まれやすい変化です。
その理由は大きく4つあります。
①完全インドアで天候に左右されないから
「今日は暑いから」「雨が降りそうだから」と中断理由が生まれず、習慣にしやすい環境です。
②コーチが毎回、運動強度を細かく調整するから
体力に自信がない方でも、無理のないペースで続けられます。
③同年代の方が多く、自然と“居場所”が生まれるから
シニア世代にとって、仲間の存在は継続の大きな後押しになります。
④「テニスの教科書」で小さな“できた！”が積み重なるから
成功体験が増えるほど、運動は楽しく続きやすくなります。
つまりホリゾンは、60代・70代が無理なく、楽しく、長く続けられる環境がそろっているテニススクールなのです。
まとめ
60代・70代は、「もう新しいことは無理かな」と感じやすい年代です。
しかし実際には、ホリゾンに来られる多くの方が、こう言います。
「もっと早く始めればよかった」
体力がつく、姿勢が整う、仲間ができる──。その一つ一つが、日々の生活を明るくし、心まで軽くしてくれます。
テニス経験の有無は関係ありません。必要なのは、少し試してみる勇気だけ。
堺北花田本校・岸和田校では、ともに無料体験レッスンを随時開催しています。
ラケットもシューズも無料レンタルできるので、運動できる服だけで、どなたでも手ぶらで参加いただけます。
今ならお得なキャンペーンも開催中です。詳しくはこちらの特設ページからご覧いただけます。
堺北花田・岸和田エリアで、「そろそろ体を動かしてみようかな」と思っている方は、まずは軽い気持ちで、見学するつもりでお越しください。
