「そろそろ体を動かさないと…」と思いながらも、なかなか行動に移せない。
気づけば運動不足、体が重い、気分も上がらない。
そんな悩みを抱えている50代女性は少なくありません。
更年期による体調の変化や、ストレス・睡眠の質の低下など、「なんとなく不調」は年齢とともに増えていくもの。
でも、体を動かすことは“若さ”や“気分の軽さ”を取り戻すいちばんの近道です。
問題は「自分に合わない運動は続かない」ということ。どんなに体に良い運動でも、続かなければ意味がありません。
そこで今回は、自分に合った運動を見つけてもらうために、運動タイプがわかる“8つの質問”を用意しました。
深く考えず、直感で答えてみてください。あなたの「続けやすいスポーツ」が、きっと見えてくるはずです。
目次
8つの質問でわかる、運動タイプ診断
それでは、スタートです！お手元にメモを用意したうえで、以下の質問にYesかNoでお答えください。
- 誰かと一緒にやると元気が出るほうですか？
- 汗をかくと気分がスッキリしますか？
- 黙々と集中するのが得意ですか？
- ルールや目標があると燃えるタイプですか？
- 体力には少し自信がありますか？
- 忙しくても“自分時間”を確保したいと思いますか？
- 音楽やテンポに合わせて動くのが好きですか？
- 体を動かした後、人と話すのが楽しいと感じますか？
診断結果とおすすめのスポーツ
| 1・6・8のうち、2つ以上がYes | タイプA |
| 2・5・7のうち、2つ以上がYes | タイプB |
| 3・5・7・8のうち、3つ以上がNo | タイプC |
| 3・4・5・6のうち、3つ以上がYes | タイプD |
タイプA：会話で元気タイプ（社交・交流重視）
人と話したり笑ったりすることで、エネルギーが湧いてくるあなた。
一人で黙々と運動するより、仲間と楽しむ方が続きやすいタイプです。
子どもが手を離れ、家庭でも仕事でも、自分を取り巻く人間関係が大きく変わりがちな50代。
そんな中で、「気のおけない仲間たちと一緒に体を動かす時間」は最高のリフレッシュになります。
グループレッスンやサークルなど、会話をしながら楽しめる運動を選ぶと◎。
特にテニスはこのタイプにぴったりです。
ラリーを続けるうちに自然と笑顔が増え、仲間との会話がモチベーションになります。
「上達」よりも「楽しい時間を共有すること」に価値を見いだせるあなたなら、無理なく長く続けられるスポーツになるはずです。
タイプB：リズムで発散タイプ（テンション・感情解放重視）
音楽やテンポに乗ると、気分が一気に上がるあなたには、ダンスやエアロビクスなど、リズム系の有酸素運動がぴったりです。
家事や仕事、家族の介護などでストレスが溜まりやすいあなたにとって、「体を動かす＝心を解放する時間」。
テンポに合わせて動いているうちに、余計な思考がリセットされ、気分も晴れていきます。
最初からハードなプログラムに挑む必要はありません。お気に入りの音楽を流してステップを踏むだけでも立派な運動です。
自分のリズムを大切に、「楽しい」と感じる動きを日常の中に取り入れてみましょう。
タイプC：マイペース整えタイプ（内省・癒し重視）
無理に頑張るより、自分のペースで心身を整えたいあなたには、ヨガやピラティス、ストレッチなど、自分の内面と向き合う運動がぴったりです。
情報も人間関係も多いこの時代。常に誰かと比べたり、時間に追われたりして、心が疲れていませんか？
そんなときは、「整えること」そのものを目的にする運動がおすすめです。
朝の5分ストレッチでも、夜の軽い瞑想でもかまいません。
外に出るよりも“自分の内側に静けさをつくる”ことが、結果的に体の回復力を高め、気持ちを前向きにしてくれます。
このタイプの人は、自然の中で呼吸を整えるハイキングなどもハマりやすいはず。まずは近場の里山などでの散歩から始めてみましょう。
タイプD：コツコツ習慣タイプ（継続・努力重視）
ルールや目標があると燃える、真面目な努力家タイプ。
そんなあなたにはウォーキングやスイミング、軽い筋トレなど、コツコツ型の運動が向いています。
あなたは、成果が見えるほどモチベーションが上がるタイプです。
運動の記録をつけたり、上達の過程を実感できるプログラムを選ぶと長く続きます。
このタイプはテニスとの相性も抜群。
テニスはフォームやタイミングなど、少しずつ“できること”が増えていくスポーツで、練習の積み重ねがそのまま成長につながるので、努力家のあなたにぴったりです。
週1回のレッスンを「自分をアップデートする時間」として楽しむと、運動が生活の一部になっていくでしょう。
まとめ
年齢を重ねるほど、新しいことを始めるのにはエネルギーが必要になるものです。
だからこそ、せっかく運動する気になったのなら、できるだけ最初から「自分に合ったスポーツ」を選びたいところ。
今回診断で明らかになった自分の運動タイプを軸に、これだと思うスポーツを始めてみてはいかがでしょうか。
堺北花田と岸和田でテニススクールを運営しているホリゾンテニススクールは、初心者の方でも迷わずに上達できるよう、独自のプログラムレッスンを導入しています。
仲間たちと一緒にわいわい楽しみたい。
コツコツと努力を積み重ねて、着実に上達したい。
そんな方は、一度当校の無料体験レッスンに参加してみてください。きっと「これなら楽しく続けられそう」と思っていただけるはずです。
今ならお得なキャンペーンも開催中です。こちらの特設ページで詳細をご案内していますので、ぜひお気軽にお申込みください！
