ホリゾンテニススクールは、堺・北花田と岸和田にスクールを構えるテニス教室です。
当校にはさまざまな年代、ご職業の方が通われていますが、堺・北花田本校は土地柄か製造業にお勤めの方も少なくありません。そうした方々が40代になって気になってくるのが「疲れやすさ」です。
「昔は休みの日もバリバリ出かけていたのに、最近は寝転がってテレビやYouTubeを見ているだけ……」
そんな生活を「なんとかしたい」と思って、当校の無料体験レッスンを受けに来てくださる方、「これなら楽しく、無理なく運動が続けられて、体力もつきそうだ」と感じて入会してくださる方が増えています。
今では週1〜3回のペースで通うようになり、「体が軽くなった」「仕事の疲れが取れやすくなった」という声もしばしば……。
今回は40代ごろから感じられる方の多い「疲れやすさ」の原因をご紹介するとともに、その解消法としてテニスがおすすめな理由を解説します。
ぜひテニスで“無理しない”運動習慣を身につけ、「疲れにくい体」を実現してみませんか？
目次
「40代から筋肉が1％ずつ減っていく」！？
「40代になってから、なんだか疲れやすくなった」
そんなふうに感じている方も多いのではないでしょうか。それもそのはず、40代になると人間の体は筋肉量が年々1%ずつ減少していくと言われています。
筋肉は重いものを運んだり、素早く移動したりするだけでなく、私たちの体を支えるという大事な役割も担っています。その筋肉が減れば、同じ仕事量でも以前より疲れやすくなるのです。
さらに40代は管理職としてデスクワークが増える時期でもあります。体を動かす機会が減ることで、筋肉の衰えが加速します。
また堺エリアに多い製造業の方の場合は、「立ち仕事」にも要注意。
同じ姿勢での作業は特定の筋肉に負担が集中し、疲労が蓄積されやすくなります。加齢による睡眠の質の低下も、疲れやすさの一因となっています。
この「疲れやすさ」は放っておくと、仕事のパフォーマンスにも大きく影響します。
残業が増える、休日に体を動かす気力がなくなる、という悪循環に陥りやすく、早めの対策が重要になってきます。
では、どうすれば良いのでしょうか？
40代が運動を「始めるべき理由」と「始められない理由」
疲れやすさを解消するには、定期的な運動で筋肉量の減少を防ぐことが効果的です。
「疲れているのに、まだ動かすの！？」
と思うかもしれませんが、疲れが運動によるものではなく、筋肉が衰えていることによるものである以上、鍛えなければますます疲れやすくなってしまいます。
しかし、40代からの運動習慣作りには様々な壁があります。
- 体がついていかずに挫折したり、怪我をしたりする。
- 「仕事が忙しい」「家族との時間も大切にしたい」など、時間的な制約が多い。
- 同世代の仲間が少なく、モチベーションを保ちにくい。 など
ただでさえ疲れているので、こうした「やらない理由」が多いほど、長続きしなかったり、そもそもスタートさえしなかったりしてしまいます。
理想的なのは、無理なく始められて、楽しみながら続けられる運動。そして、限られた時間で効率的に体力作りができる運動です。
そんな条件を満たすスポーツとして、私たちが自信を持っておすすめするのが、テニスなのです。
テニスで実現！”無理しない”運動習慣
疲れにくい体づくりに直結する
なぜ、40代からの運動習慣作りにテニスがおすすめなのでしょうか。最大の理由は、テニスが全身運動だということです。
ラケットを握ってコートを動き回るだけで、自然と全身の筋肉を使うことになります。
ラリーが続けば、それは有酸素運動と筋力トレーニングです。加えて、テニスは「打つ」「走る」「止まる」といった動作の繰り返しで試合が進行します。
結果として基礎体力や体幹が鍛えられ、疲れにくい体づくりにつながっていきます。
“毎回”上達できる
さらに、テニスにはゲーム性があります。「今日はあのショットを決めよう」「あの技を習得しよう」など、技術面での目標設定もしやすいので、「上手くなっている」という実感を得やすいのも大きな魅力です。
今からでも、ずっと楽しめる
10代から70代まで楽しめる生涯スポーツであるという点もポイントです。
プレイヤー同士の体が接触するコンタクトスポーツではなく、かつ戦略性が高いので、フィジカルが衰えてからでも十分楽しめるのです。
生涯スポーツでないものと比べて中高年のプレイヤーも多いので、同世代の仲間と一緒に楽しむことができるだけでなく、年齢を重ねても無理なく続けられます。
ホリゾンテニススクールなら「初めてラケットを握る人」という人でも大丈夫！
それでも、「運動なんて20代からやってない」「テニスは未経験だし、恥ずかしい」と考えてしまう方も多いかと思います。でも、ご安心ください。
ホリゾンテニススクールには、テニス未経験の方にも安心してレッスンを受けていただくための工夫がいっぱいです。
丁寧なクラス編成
その一つが、レベルやモチベーションに合わせた丁寧なクラス編成です。
特に初心者の方の場合は、経験がないか「少しかじった程度」という方を中心にクラスを組むため、運動に自信がない方や「初めてラケットを握る」という方でも安心して通っていただけるはず。
「テニスの教科書」で、コツコツ、確実に上達！
また、当校では初心者からプロまでのステップを体系化したプログラムレッスン「テニスの教科書」を導入。
全てのコーチがこの教科書に基づいてレッスンを行うため、無駄のない効率的な上達が可能です。
実際、熱心に取り組まれる方なら2ヶ月程度で試合を楽しめるレベルまで上達されます。
「快適」を極めた設備
「暑い」「寒い」「テニスを続けていたら膝を痛めた」「更衣室のニオイやヨゴレが気になる」など、テニスを続けたくなくなる理由は山ほどあります。
しかし当校ではそうした問題をできる限り解決し、「快適」を極めた設備を導入しています。
- 冷暖房、空気清浄機完備の完全室内コート
- コートには芝生よりも膝に優しい、世界標準の材質を採用
- 広々としたシャワールーム
- 清潔なロッカールーム など
だから、これまで運動が続かなかった方でも、ホリゾンスクールなら大丈夫です！
まとめ
皆さんが40代から感じ始めている「疲れやすさ」の原因の一つは運動不足。
なかなか身につけるのが難しい運動習慣も、テニスなら比較的気軽に取り入れることができます。
加えて、ホリゾンテニススクールでは適切なクラス分けやプログラムレッスン、設備など、未経験の方でも、運動に自信のない方でも、どんどんテニスが楽しくなるような仕組みづくりに力を入れています。
「ちょっと興味あるかも」
そう思ってくださった方には、まずは無料体験レッスンがおすすめです。
当校ではテニスラケットもテニスシューズも無料で貸し出ししているので、運動しやすい服装で来ていただければ手ぶらで参加OK。
ご都合の良い日時をお選びいただけます。
- 参加者全員にQUOカード500円分
- 体験後入会者には初月受講料半額＋入会金事務手数料無料 など
期間限定でお得なキャンペーンも実施中（上記のキャンペーンは2025年2月15日時点）。詳しくはこちらの特設ページをご覧ください。
「疲れにくい体」作りは、仕事のパフォーマンス向上だけでなく、充実したプライベートにもつながります。
この機会に、ぜひホリゾンテニススクールで新しい運動習慣を始めてみませんか？
