「気づけば運動不足になってるかも……」
そんなふうに感じることはありませんか？
堺市北区・北花田エリアは、生活にとても便利な街です。
車を使って移動する人も多く、買い物も通院も、ちょっとした外出も「車でサッと行く」という生活スタイルが定着しています。
便利で快適な暮らしではあるのですが、その一方で「気づかないうちに歩く機会が減っている」という実感がある人も多いはず。
特に50代になり、体力が衰えてくるとわざわざ時間をとって運動をするのが面倒に……。するとさらに体力が衰え、ますます腰も重くなる、という悪循環に陥りがちです。
今回は、堺市北区・北花田エリアに住む50代女性が運動不足になりやすい理由を紐解き、健康で元気な毎日のために気軽に楽しく続けられる運動を紹介します。
目次
北花田は“歩かなくても生活できる街”
イオンに車で行ったら、広い駐車場に停めてそのまま店内へ。
電車に乗って梅田・難波に出かけるにも、少し歩けばすぐ地下鉄。
気づけば「家の玄関 → 車か電車 → 店内」で、外出したのに意外なほど歩いていないということもしばしば……。
北花田は、地下鉄御堂筋線の北花田駅を中心に、ショッピングモールやスーパー、飲食店、医療機関などが集まり、日常生活に必要なものの多くがこのエリアで完結します。
さらに堺市は、大阪市中心部と比べると自動車を所有している家庭の割合が高い地域でもあります。
実際、買い物や通院、家族の送り迎えなど、日常の移動を車で行う人も多く、車が生活の一部になっているという家庭も少なくないはず。
もちろん、これはとても便利なことです。重い荷物を持って歩く必要もなく、時間も効率的に使えます。
ただ、その便利さの裏側で起こりやすいのが、「歩かなくても生活できてしまう」環境です。
例えば、
- スーパーまで車で数分
- ショッピングモールも駐車場からすぐ店内
- 通院も車で移動
こうした生活が当たり前になると、日常の歩数は思っている以上に少なくなります。
つまり北花田のような便利な街ほど、意識しない限り、運動量が自然に減ってしまう可能性があるのです。
「運動しなきゃ」とわかっていても……
50代女性の約9割が健康不安を感じている
「40〜60代女性の約9割が将来の健康に何らかの不安を感じている」
そんな調査結果が、内閣府や民間の健康調査などで報告されています。
- 体力の低下
- 疲れが取れにくくなった
- 体重が増えやすくなった
- 血圧、血糖値が気になる
こうした変化に気づくようになるのも、50代前後です。
また筋肉量が減っていくことで、「太りやすさ」「疲れやすさ」「生活習慣病リスク」はさらに加速していきます。
「運動しなきゃ」が続かない理由
健康のために運動が大切だと分かっていても、なかなか続かない――。
実はこれも、50代の多くの人が感じている悩みです。
「ウォーキングを始めてみたけれど、三日坊主で終わってしまった」
「ジムに入会したけれど、結局ほとんど通わなくなった」
そんな経験がある人も少なくないのではないでしょうか。
その理由は、決して「意志が弱いから」ではありません。むしろ多くの場合、運動が続かない原因は“環境”にあります。
| 運動の種類 | 続かない「環境」 |
| ウォーキング | 夏の暑さ・冬の寒さ、雨などの天候にモチベーションが左右される |
| ジム | 基本的に「一人」で運動する場所なので、忙しさなどを理由に通わなくなりやすい |
| 自宅トレーニング | 「いつでもできる」と思うため後回しになりやすく、結局やらなくなりがち |
ただでさえ辛い運動。続かない「環境」で習慣化するのは無謀というものです。
運動習慣を作るためには、気合いや根性よりも、無理なく続けられる環境や仕組みを見つけることが大切なのです。
運動は「頑張ってするもの」じゃありません
「週に1回、“楽しく”運動」が鉄則
では、どうすれば運動を続けることができるのでしょうか。
ポイントは「頑張って運動する」をやめて、生活の中に自然と組み込める「やりたくなる運動」と出会うことです。
例えば、週に1回でも「体を動かす時間」が生活の中に組み込まれていれば、それは立派な運動習慣になります。
毎日ストイックに運動する必要はありません。
むしろ大切なのは、
- 無理なく続けられること
- 予定として生活に組み込まれていること
- 楽しく体を動かせること
といった「続く環境」です。
こうした条件が揃っていると、運動は「やらなきゃいけないもの」ではなく、「やりたいこと」になっていきます。
美味しいものを食べるのと同じ感覚で運動ができれば、自然と習慣化していくのです。
北花田で運動習慣を作るなら
北花田エリアで運動習慣を作る方法のひとつとして、テニススクールという選択肢があります。
テニスは、実は50代からでも始めやすいスポーツです。
全身をバランスよく使う運動でありながら、レベルに合わせて無理なくプレーできるため、運動不足の解消にも適しています。
またスクール形式であれば、
- レッスンの時間が決まっている
- コーチがサポートしてくれる
- 同じクラスの仲間がいる
といった環境が整っているため、一人で運動するよりも習慣化しやすいという特徴があります。
ホリゾン北花田校なら、無理なく続けられる
北花田でテニスを始めるなら、ホリゾンテニススクール北花田校があります。
地下鉄御堂筋線「北花田駅」から徒歩1分という通いやすい立地にあり、仕事帰りや買い物のついでにも立ち寄りやすい環境です。
また冷暖房完備の完全インドアコートなので、夏の暑さや冬の寒さ、雨などの天候に左右されることなく、快適にレッスンを受けることができます。
さらにホリゾンでは、初心者でも安心して始められる独自プログラム「テニスの教科書」を採用。
テニスの基本を体系的に学べるカリキュラムになっており、「ラケットを初めて握る」という人でも、無理なく上達を目指すことができます。
実際に、50代からテニスを始めて「体を動かす習慣ができた」という会員様も多く、健康維持のために通っている人もたくさんいらっしゃいます。
まとめ
50代は、体力や健康について考え始める大切な時期。だからこそ「頑張る運動」ではなく、「やりたい運動」を見つけることが大切です。
もし「何か運動を始めたい」と思っているなら、楽しみながら体を動かせるテニスという選択肢がおすすめ。
ホリゾンテニススクール北花田校では、随時無料体験レッスンを実施。
ラケットやシューズなどを無料で貸し出しているので、動きやすい服でお越しいただければ、手ぶらで当校のレッスンの楽しさを実感いただけます。
お問い合わせ・ご予約はこちらの特設ページから。
北花田はとても便利な街です。だからこそ、意識しないと運動不足になりやすい環境でもあります。
もし「何か体を動かしたい」と思っているなら、当校の無料体験レッスンでその第一歩を踏み出してみませんか？
