30代〜40代の女性なら、休日や余暇の時間を美容のために使っているという人も多いはず。もちろん、エステやマッサージなどはお肌や体の若々しさを保つだけではなく、心のケアにもなります。
でも実はスポーツにも、同じくらい美容効果があることを知っていますか？事実、20～60代の女性584人を対象に行われた2022年の調査では、6割以上が美容法として「適度な運動」を実践しています（三省製薬による調査）。
一方で怪我のリスクや紫外線など、スポーツには美容面でのデメリットもあります。しかしテニスはこうしたデメリットが少ない、いわば「いいとこ取り」のスポーツなのです。
ここではスポーツの美容効果を解説するとともに、テニスをおすすめする理由もお伝えします。美容への意識が高い人ほど、読み終わったらテニスを始めたくなるはずです。
目次
エステに行くよりスポーツをする方が美容に良い？
スポーツは有酸素運動や無酸素運動を組み合わせた運動ですが、こうした運動には美肌効果をはじめ、さまざまな美容効果があることが最近わかってきました。
「エステに行くよりスポーツをする方が美容に良い」と断言することはできませんが、負けず劣らずの美容効果は期待できそうです。
肌のうるおい、ハリ、弾力が良くなる
立命館大学とポーラ化成工業の共同研究は、有酸素運動と無酸素運動、特に筋力トレーニングが、肌の弾力を高め、肌の土台となる真皮層の厚みを改善することを明らかにしています。
また、資生堂みらい開発研究所のレポートによれば、運動が成長ホルモンや甲状腺刺激ホルモンの分泌を促進。
肌のターンオーバーを促してストレスや紫外線などのダメージから早く回復させてくれたり、コラーゲンなどを作る線維芽細胞を活性化させたりする働きを持つことがわかっています。
詳しいメカニズムはわかっていないものの、運動をする人ほど肌の水分量が多く、キメが整っているという報告もあります。
体の抗酸化力がアップ
近年老化の原因物質として知られるようになった活性酸素は、実は運動をすると作られることがわかっています。
しかし同時に、スポーツのような運動トレーニングをしていくと、活性酸素を取り除き、酸化ストレスを軽減する力も高まっていきます。
言ってみれば、スポーツをすることで「若返り力」がアップする可能性がある、ということです。
筋肉量の維持・向上が期待できる
スポーツを続けていくと、自然と筋肉量の維持・向上が期待できます。
筋肉は肌の土台ですから、筋肉量が充実していれば、全身の肌のたるみも改善されます。また、筋肉量は姿勢の改善にもつながります。
どんなに年齢が若くても、姿勢が悪いと老けて見えるもの。逆に姿勢が美しければ、それだけで若々しく見えます。
加えて筋肉量は基礎代謝（じっとしていても消費されるカロリー量）や体温を高めてくれるので、ダイエットや血行改善、肌のターンオーバーの促進などさまざまな美容効果にもつながります。
ほかにも脂肪燃焼によるダイエット効果や、ストレス解消効果、睡眠の質の向上、姿勢改善など、運動の美容効果はすごいんです。
きれいになりたいならテニスをしよう！
一方で、どんなにスポーツを通じて美しくなれると言っても、怪我をして肌に傷が残ったり、アザが残ったりするようでは逆効果。また屋外スポーツでは紫外線のリスクも無視できません。
そのため、美容のために運動を始めるときは、スポーツ選びも大事なポイントです。
そこでおすすめしたいのがテニス。テニスなら、スポーツにつきもののデメリットを最小化しつつ、美容効果をより高めることができるんです。
怪我のリスクが低い
テニスは他のプレイヤーとの直接接触しないスポーツです。そのため、コンタクトスポーツと比べて怪我のリスクが低いという特徴があります。
もちろんどれだけハードに練習をするかで怪我のリスクは変わりますし、フォームなどによってはテニス肘になる可能性もあります。
とはいえ、テニススクールなどできちんとしたレッスンを受けたり、自分の目的に合った練習をしたりすれば、リスクを最小化することができます。
紫外線が少ない（室内コートの場合）
テニスコートの中には、屋根も壁もある完全室内コートがあります。こうしたコートでは美容の天敵とも言える紫外線が少ないため、スポーツをすることによる美容面のデメリットを大幅に抑えることができます。
また完全室内コートには、換気設備や冷暖房を備えている施設もあるため、季節を問わず快適にテニスを楽しめるというメリットもあります。
人との交流が多い
近年行われた海外の研究によれば、不幸や孤独といった心理ストレスは、体の年齢を平均で1.65歳老化させることがわかっています。
若々しくいるためには、人との交流が大切だということです。
テニスは対人競技ですから、常に人との交流があります。テニススクールに通ったり、練習会や大会に参加したりすれば、より多くの人との交流が生まれます。
「一緒にテニスを楽しむ仲間がいる」ということが、若さ・美しさの維持につながるのです。
まとめ
「テニスに興味は出てきたけど、仕事や子育てが忙しくてなかなか一歩が踏み出せない」という人も多いかもしれません。
堺北花田、岸和田にコートを構えるホリゾンテニススクールは、
- 完全室内コート・冷暖房完備
- 清潔な更衣室
- 最寄駅徒歩1分、駐車場完備
- レッスンの振替の融通が利きやすい など
お仕事や子育てで忙しい人でも、自分に合ったスタイルで通い続けられるテニススクールです。実際、お子様と一緒にレッスンに通われている会員様もいらっしゃいます。
当校の体験レッスンは完全無料。ラケットやシューズは無料レンタルできるので、初めてテニスをするという人でも運動できる服と飲み物さえあれば、手ぶらでご参加いただけます。
テニスを通じて楽しく、アクティブに自分磨きがしたいという人は、ぜひお気軽にお問い合わせください（詳細はこちらの特設ページから）。
